एखादे स्वादिष्ट आणि मनसोक्त जेवण झाल्यावर मिळणारी तृप्ती आणि समाधान काही वेगळेच असते. पोटभर जेवल्यावर एक प्रकारची सुस्ती येते आणि अशावेळी सोफ्यावर आरामात आडवे व्हावे किंवा लगेच एक कप कडक चहा किंवा कॉफी प्यावी, असा मोह अनेकांना होतो. काहीजण जेवणानंतर लगेच फिरायला निघतात, तर काहीजण गोड म्हणून फळे खातात. या…
आपल्यापैकी अनेकांना आठवत असेल, आपल्या आजी-आजोबांच्या घरी पिण्याच्या पाण्यासाठी एक मोठा, चकचकीत तांब्याचा हंडा किंवा तांब्या-भांडे असायचे. रात्री त्या भांड्यात पाणी भरून ठेवले जायचे आणि सकाळी तेच पाणी पिण्यासाठी वापरले जायचे. आजच्या प्लास्टिकच्या बाटल्या आणि RO प्युरिफायरच्या जगात, ही जुनी सवय मागे पडली आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का, की…
कल्पना करा, तुम्ही तुमच्या ऑफिसच्या किंवा अपार्टमेंटच्या बिल्डिंगमध्ये प्रवेश करता. तुमच्यासमोर दोन पर्याय आहेत – एक म्हणजे बटण दाबून आरामात वर नेणारी लिफ्ट आणि दुसरा म्हणजे थोडी मेहनत घ्यायला लावणाऱ्या पायऱ्या. तुम्ही क्षणभराचाही विचार न करता कोणता पर्याय निवडता? आपल्यापैकी बहुसंख्य लोक नकळतपणे लिफ्टच्या दिशेनेच पावले टाकतात. सोय आणि वेग…
आधुनिक घराची रचना करताना एक गोष्ट हमखास ठरलेली असते – ती म्हणजे स्वयंपाकघराजवळ असलेली ‘डायनिंग स्पेस’ आणि तिथे दिमाखात ठेवलेले डायनिंग टेबल. आपल्यासाठी, खुर्चीवर बसून, काट्या-चमच्याने जेवण करणे हे सुशिक्षित आणि आधुनिक असण्याचे लक्षण बनले आहे. याउलट, जमिनीवर मांडी घालून बसून जेवण करणे हे जुन्या काळातील किंवा गैरसोयीचे मानले जाते.…
तुमच्या दिवसाची पहिली कृती कोणती असते? डोळे उघडल्या उघडल्या हाताला लागणारा मोबाईल उचलून सोशल मीडिया तपासणे की, ‘आणखी ५ मिनिटं’ म्हणून अलार्म बंद करून पुन्हा झोपणे? आपल्यापैकी बहुतेकांची सकाळ अशीच सुरू होते. पण जर तुम्हाला सांगितले की, तुमच्या दिवसाची सुरुवात करण्याची एक अशी सोपी, विना-खर्चिक आणि अत्यंत शक्तिशाली सवय आहे,…
दिवसभराच्या कामाने आणि धावपळीने थकलेले शरीर घेऊन आपण रात्री अंथरुणावर जातो, एका शांत आणि गाढ झोपेच्या आशेने. पण अनेकदा तसे होत नाही. तासनतास आपण फक्त कुशी बदलत राहतो, मनात विचारांचे काहूर माजलेले असते, कधी पोटात जळजळ तर कधी अस्वस्थता जाणवते. आपण थकलेले असूनही आपल्याला झोप का लागत नाही, हा प्रश्न…
‘त्रिंग… त्रिंग…’ सकाळचा अलार्म वाजतो आणि आपल्या हाताचा पहिला स्पर्श मोबाईलच्या ‘स्नूझ’ (Snooze) बटणाला होतो. “फक्त ५ मिनिटं अजून…” असं म्हणत आपण स्वतःलाच एक वचन देतो. पण ती ५ मिनिटं कधी अर्ध्या तासात बदलतात, हे कळतच नाही. मग धावपळीत दिवसाची सुरुवात होते, अनेक कामे मागे राहतात आणि दिवसभर एक प्रकारची…
दुपारचे २ वाजले आहेत, तुम्ही नुकतेच जेवण केलेले आहे आणि आता तुमच्या डोळ्यांवर झोपेची एक जडशी झापड येऊ लागली आहे. कॉम्प्युटरच्या स्क्रीनवरील अक्षरे अंधुक दिसू लागली आहेत, कामात अजिबात लक्ष लागत नाहीये आणि मन एकाच गोष्टीचा विचार करतंय – ‘फक्त १५ मिनिटांसाठी डोळे मिटायला मिळाले तर!’… हा ‘आफ्टरनून स्लम्प’ (Afternoon…
‘अंघोळ’ हा शब्द ऐकताच आपल्या डोळ्यासमोर काय येते? सकाळी उठल्यावर ताजेतवाने होण्यासाठी आणि दिवसाची उत्साहात सुरुवात करण्यासाठी केलेली एक कृती. आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, अंघोळ ही एक सकाळची सवय आहे. पण जर तुम्हाला सांगितले की, हीच सवय रात्री झोपण्यापूर्वी केल्यास तुमच्या आरोग्यासाठी एक चमत्कार ठरू शकते, तर? कल्पना करा, दिवसभराच्या धावपळीनंतर, कामाच्या…
ही रात्र शनिवारची आहे, तुम्ही आता आरामात तुमच्या बेडवर पडून हा लेख तुमच्या मोबाईलवर वाचत आहात का? डोळ्यांवर झोप आहे, शरीर थकलेले आहे, पण बोटे मात्र नकळतपणे स्क्रीनवर स्क्रोल करत आहेत? ‘फक्त ५ मिनिटं’ म्हणून हातात घेतलेला मोबाईल कधी एक तास चोरून नेतो, हे तुम्हालाही कळत नाही का? जर या…
तुम्हाला दिवसभर विनाकारण थकवा जाणवतो का? चांगला आहार घेऊन आणि व्यायाम करूनही तुमचे वजन वाढतच चालले आहे का? किंवा याउलट, भरपूर खाऊनही तुमचे वजन कमी होत आहे? तुमचे केस अचानक खूप गळू लागले आहेत किंवा तुमची त्वचा कोरडी पडली आहे? तुम्हाला थंडी सहन होत नाही किंवा खूप जास्त गरम होते…
रात्री शांत झोपेत असताना अचानक तुमच्या पायाच्या अंगठ्यात किंवा गुडघ्यात कोणीतरी सुई टोचत आहे, अशी तीव्र आणि असह्य वेदना कधी जाणवली आहे का? सांध्यावर लालसर सूज येऊन तो भाग इतका संवेदनशील होतो की, त्यावर पांघरुणाचा स्पर्शही सहन होत नाही? जर तुम्ही या वेदनादायी अनुभवातून गेला असाल, तर तुम्ही ‘गाउट’ (Gout)…
‘कोलेस्ट्रॉल’ हा शब्द ऐकताच आपल्या मनात एक प्रकारची भीती निर्माण होते. आपल्याला वाटते की, कोलेस्ट्रॉल म्हणजे हृदयाच्या आजारांना आमंत्रण देणारा एक मोठा शत्रू. पण सत्य हे आहे की, कोलेस्ट्रॉल हे पूर्णपणे वाईट नाही. ते आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीच्या निर्मितीसाठी आणि अनेक महत्त्वाच्या हार्मोन्सच्या संतुलनासाठी आवश्यक असलेले एक मेणासारखे चिकट द्रव्य…
एखाद्या समारंभात किंवा आवडीचे चमचमीत, तेलकट जेवण झाल्यावर काही तासांनी अचानक तुमच्या पोटात, विशेषतः उजव्या बाजूला बरगड्यांच्या खाली, एक तीक्ष्ण आणि असह्य वेदना सुरू होते का? ही वेदना इतकी तीव्र असते की, तुम्हाला काय करावे हेच सुचत नाही आणि ती हळूहळू पाठीकडे किंवा उजव्या खांद्याकडे सरकते? जर तुम्ही अशा प्रकारच्या…
उच्च रक्तदाब किंवा हायपरटेन्शन (Hypertension) याला ‘सायलेंट किलर’ म्हणजेच ‘मूक मारेकरी’ म्हटले जाते. हे नाव त्याला उगाच दिलेले नाही. याची सर्वात भीतीदायक गोष्ट म्हणजे, अनेक वर्षं याची कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दिसत नाहीत. आतल्या आत मात्र, हा वाढलेला रक्तदाब आपल्या रक्तवाहिन्या, हृदय, मेंदू आणि किडनी यांसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांचे हळूहळू नुकसान करत…
“अहो, हे तर दुधाचे दात आहेत, ते तर पडणारच आहेत, मग त्यांची एवढी काळजी कशाला करायची?” – हे वाक्य आपल्यापैकी अनेकांनी ऐकले असेल किंवा कदाचित आपल्या मनातही आले असेल. मुलांच्या दातांमध्ये काळा डाग दिसला किंवा कीड लागल्याचे लक्षात आले, की अनेक पालक या गैरसमजामुळे त्याकडे दुर्लक्ष करतात. पण हा दृष्टिकोन…
शाळा सुरू झाली की किंवा हवामानात थोडा जरी बदल झाला की, तुमच्या मुलाच्या नाकातून पाणी गळायला सुरुवात होते का? एक सर्दी-खोकला जातो न जातो तोच दुसरा ताप किंवा घशाचा संसर्ग सुरू होतो का? जर तुमचे मूल वारंवार आजारी पडत असेल, तर तुम्ही एकटे नाही. ही आजकालच्या अनेक पालकांची एक सामान्य…
सुपरमार्केटमध्ये गेल्यानंतर चॉकलेट आणि चिप्ससाठी हट्ट करणारा तुमचा मुलगा… वाढदिवसाच्या पार्टीत जेवणापेक्षा केक आणि कोल्ड्रिंकवर जास्त लक्ष देणारी तुमची मुलगी… किंवा शाळेतून घरी आल्यावर रोज काहीतरी ‘चमचमीत’ खाण्यासाठी लागलेली भुणभुण… हे चित्र आजकाल जवळजवळ प्रत्येक घरात दिसते. आजच्या जगात, जिथे जंक फूड सर्वव्यापी आहे – टीव्हीवरच्या जाहिरातींपासून ते रस्त्याच्या प्रत्येक…
“माझ्या मुलाची/मुलीची उंची त्याच्या वयाच्या इतर मुलांइतकी वाढेल ना?” हा एक असा प्रश्न आहे, जो प्रत्येक पालकाच्या मनात कधी ना कधी येतोच. आपल्या मुलाने उंच आणि सुदृढ व्हावे, ही प्रत्येक आई-वडिलांची एक स्वाभाविक इच्छा असते. अनेकदा आपण मुलांच्या उंचीची तुलना त्यांच्या मित्र-मैत्रिणींशी करतो आणि उंची थोडी कमी वाटल्यास मनात चिंतेचे…
तुमच्यासोबत असं कधी झालंय का? तुमचा मुलगा किंवा मुलगी पुस्तक उघडून अभ्यासाला बसलेली आहे, पण तिचं लक्ष मात्र खिडकीबाहेर काय चाललंय याकडे आहे. पेन्सिल फिरवत किंवा उगाचच वहीत रेघोट्या मारत वेळ काढला जातोय आणि अर्ध्या तासानंतरही एक पान वाचून होत नाही. तुम्ही ओरडता, समजावता, पण काही क्षणांनी पुन्हा ‘ये रे…
आकाशात जमलेले काळे ढग, मातीचा मनमोहक सुगंध (मृदगंध), खिडकीवर पडणाऱ्या पावसाच्या सरी आणि हातात वाफाळलेल्या चहाचा कप… पावसाळा हा ऋतूच मुळात एक भावना आहे. तो उन्हाच्या तडाख्यातून दिलासा देतो आणि वातावरणात एक सुखद गारवा घेऊन येतो. गरमागरम भजी, कणसाचे दाणे आणि मसालेदार चहा यांसारख्या गोष्टींची आठवण करून देणारा हा ऋतू…